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「上海推拿按摩」如何帮住上班者通过推拿按摩缓解疲劳、预防腰椎颈椎疾病?

「上海推拿按摩」推拿按摩可以帮住上班者缓解疲劳、预防腰椎颈椎疾病

 

1、颈部按摩

脖子后面这块儿,恐怕是很多人的痛,是最容易不舒服的地方了。要怎么按呢?首先,享受按摩的人要坐好了,最好是反坐在椅子上,这样手就可以放在椅子背上保持身体稳定。

其次,按摩的人一手在前面,轻轻扶在额头上,另一只手放在颈椎后侧,捏住肌肉进行按摩。注意,手法是「捏」。最后,每次可以捏个 10 分钟左右,时间不用太长,不然会出现手指酸痛的情况。

 

2、肩膀按摩

我们可以采用「揉拿」的方法,用手指揉捏斜方肌上部,从脖子根部到肩膀处,反复 10 次。如果感觉手太累呢,还有另一种更省力的方法:用小臂按摩肩颈,就是用小臂内侧的尺骨来压住上斜方肌, 然后做小臂的旋转,有点擀面杖擀饺子皮的意思。从脖子根部到肩膀,重复 810 次。

 

3、脖根按摩

脖子根部,很多时候其实是按不到的,这是因为手型不对。正确的手型鹰标准手型差不多,只不过手指关节需要更弯一点,用手指,「点压」住脖根周围的肌肉,可以向下或者向两侧推,大约推个 10 次。

 

4、背部按摩

做这个按摩呢,最好的方法是躺下来。按摩的人双手握拳,手型和前面说的鹰标志手型一样,顶住背部「小翅膀」的内侧,由上至下滑动。反复 10 次。


文章发布时间:2018-12-25 21:22:00
文章更新时间:2018-12-25 21:22:00
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